代謝率ＵＰ＝筋肉増強

先日、掛かりつけの医者にいってきました。

最近、体重が増えてるねぇ～、と言われ、少しショック。

そんなにドカ飲みやドカ食いするほうでなないので、体重が増えている原因が自分では分からない。

で、原因を医者に聞くと、年齢と共に基礎代謝が落ちるから、同じようにカロリーを摂取していてもふとるよぉ～、と教えてもらった。

それでは基礎代謝を上げるにはどうしたらいいかも聞いてみた。

筋トレをして、筋肉の衰えるのを防いで、食事に気をつければ３ヶ月くらいで効果出るかもよぉ～、と教えてもらった。

筋トレ．．．懐かしい響き。

それで、スクワット５０回、腕立て５０回、腹筋３０回、背筋３０回を、ここ２週間頑張って継続しています。

ただ、毎日筋肉痛で「イタ、タ、タ、タ｣と言いながら仕事をしているので、職場の連中には「病気？｣と思われているかもしれません(^^ゞ

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